Estou magra, trabalho o dia todo, dou mais de 4 mil passos por dia, não como besteira e tenho preguiça de me exercitar. Preciso ir para a academia?

Você não precisa necessariamente ir para a academia, mas, se quiser alcançar maior qualidade de vida, com menor risco de doenças cardiovasculares, de demência e de câncer, precisa se dedicar a exercícios de fortalecimento muscular (ganho de massa muscular) e condicionamento aeróbico. Esses tipos de exercícios, se realizados de forma regular, promovem longevidade com saúde.

Dar 4 mil passos ou mais por dia diminui o risco de mortalidade em comparação a ser sedentário, mas há muito mais benefícios para conquistar com uma rotina de exercícios.

Independentemente da necessidade de perder peso, todos precisamos de exercícios físicos aeróbicos e de musculação regulares com o objetivo de alcançar boa aptidão cardiorrespiratória e boa composição corporal com menor porcentagem de gordura e maior porcentagem de massa magra.